نصائح

ماذا يحدث عندما يزيد التحمل القلبي التنفسي للشخص؟

ماذا يحدث عندما يزيد التحمل القلبي التنفسي للشخص؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

التحمل القلبي التنفسي هو مصطلح يستخدم غالبًا بالتبادل مع علامات أخرى مثل اللياقة القلبية الوعائية أو الهوائية. حتى أكثر عرضًا ، يتم الحديث عنه من حيث المدة التي يمكنك من خلالها ممارسة النشاط والتمرين دون تعب. مع زيادة قدرتك على التحمل القلبية التنفسية ، يمر جسمك بسلسلة من التغييرات من الداخل والخارج ، مما يؤدي عادة إلى صحة أكبر لك وحياة أشمل وأكثر نشاطًا.

الأوكسجين في الدم

كلما زاد عدد الأكسجين الذي يمكن أن يحمله دمك ، زادت الطاقة التي يمكنك إنتاجها. هذا هو السبب في أن الرياضيين الذين يتحملون القدرة على التحمل غالبًا ما يتعرضون للضبط لقيامهم بتجريف المزيد من الأكسجين في أنظمتهم. عند ممارسة الرياضة ، يحتاج جسمك إلى المزيد من الأكسجين لمنحك الطاقة للحفاظ على الحركة. يجب أن ينقل دمك إلى أماكن مختلفة بشكل أسرع وأطول. كلما زاد تمرينك ، كلما أصبح جسمك أكثر كفاءة في نقل الأكسجين.

معدل ضربات القلب

نظام توصيل الأوكسجين يدور حول قلبك. لأنه هو ما ينقل دمك عبر جسمك ، يجب أن يعمل قلبك بجهد أكبر أثناء التمرين لضخ دمك حتى يتمكن من توصيل الأوكسجين إلى عضلاتك. لهذا السبب ، عندما تبدأ التحرك ، ينبض قلبك بشكل أسرع. يعرف جسمك أنه يحتاج إلى المزيد من الأكسجين ، وبدأ في الاستجابة. كلما زاد تمرينك ، كلما كان قلبك أقوى وأصبح من السهل على القلب نقل الدم في جميع أنحاء جسمك.

تنفس

تلعب رئتيك أيضًا دورًا كبيرًا في تحملك للقلب التنفسي. إنهم مسؤولون عن جلب الأكسجين الذي يحتاجه جسمك وإزالة الهواء الذي استخدمته بالفعل ، وهو نفايات ثاني أكسيد الكربون. كلما زاد تمرينك ، كلما أصبحت عضلاتك أقوى وأكثر فاعلية في استخدام الأكسجين ، مما يعني أنها تحتاج إلى كميات أقل وتنتج كميات أقل من النفايات. لن تضطر رئتيك إلى العمل بجد ، وستشعر أنه من الأسهل التنفس ، بعد أن طورت قدرتك على التحمل.

كيف تبدأ

في حين أن زيادة القدرة على التحمل القلبي التنفسي هو عمل شاق ، إنه مفهوم بسيط. كل ما عليك القيام به هو العمل بجدية أكبر وأطول. أثناء زيادة التمرينات ، يطور جسمك كفاءة الأكسجين ويمكنك الاستمرار في الحركة لفترات زمنية أطول. سوف تمر بفترات من التعب والتنفس ، ولكن جسمك سوف يصبح أقوى وأكثر قدرة مع كل جلسة. كل ما عليك فعله هو تجنب القيام بالكثير من الوقت ، أو يمكنك المخاطرة بإصابة عضلية ، واستشر طبيبك دائمًا قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

مصادر


شاهد الفيديو: اختبار تنفسي بسيط يكشف عن قصور القلب (يونيو 2022).