نصائح

ما يعطي المزيد من التمرين: كرة السلة أو كرة القدم؟


ليست كرة القدم وكرة السلة من الألعاب الرياضية المشهورة فقط ، ولكنها أيضًا ألعاب ترفيهية مع مشاركين من مختلف الأعمار ، بدءًا من الأطفال الصغار جدًا وحتى البالغين في منتصف العمر. يوظف اللاعبون العاديون أنواعًا مختلفة من كل لعبة ، وبالتالي فإن التدريب الذي تتلقاه يعتمد جزئيًا على الإصدار الذي تلعبه. ولكن مع التركيز على الجري ، توفر كل رياضة تمرينًا جيدًا.

الهوائية مقابل. الرياضة اللاهوائية

لعبة كرة السلة القياسية هي نشاط إيروبي لأنها تتضمن حركة ثابتة إلى حد ما. كرة القدم عبارة عن تمرين لاهوائي لأنه يشتمل على رشقات نارية قصيرة من النشاط ، تليها فترة توقف بين اللعبات. بشكل عام ، التمارين الرياضية أفضل لتخفيف الوزن لأنها تحرق الدهون وكذلك الكربوهيدرات.

كرة سلة

لعبة كرة السلة كاملة الملاعب تبقيك على ارتفاع 94 قدمًا. سيكون لديك رشقات نارية من نشاط أكثر نشاطًا ، مثل عندما تقاتل من أجل الانتعاش ، أو تقود إلى الطوق أو تنضم إلى استراحة سريعة. في أوقات أخرى ، عليك الركض صعودا وهبوطا في المحكمة. ولكن حتى إذا لم تكن تجري أو تقفز أو تمارس الركض ، فنادراً ما تقف صامدًا عندما تلعب كرة السلة. وفي الوقت نفسه ، سيكون اللاعبون العاديون الذين يستمتعون بألعاب نصف الملعب في حركة ثابتة إلى حد ما. وربما لن تجلس أثناء لعبة التقاط ، بدلاً من اللعب في لعبة منظمة قد تحتوي على بدائل ومهلة. توفر ألعاب الالتقاط التي تضم أقل من 10 لاعبين في الملعب تمرينًا أفضل ، لأنك ستكون في غمرة النشاط كثيرًا.

كرة القدم

في المستويات العليا من كرة القدم المنظمة ، من النادر أن يشارك اللاعبون في كل من الهجوم والدفاع ، رغم أن اللعب في اتجاهين أمر شائع إلى حد ما في المدارس الثانوية الأصغر أو للاعبين البارزين في المدارس الثانوية الأكبر. يعني النظام المكون من فصيلتين الكثير من وقت مقاعد البدلاء ، لكن يمكن للاعبين أن يتطلعوا إلى نشاط شاق عندما يكونون في الملعب. يمكن اعتبار اللمسات الترفيهية أو كرة القدم العلمانية نشاطًا ايروبيكًا لأن اللاعبين يلعبون عادة الهجوم والدفاع ، ومعظم المواقف تتطلب الكثير من الجري.

مقارنة

من المرجح أن يوفر لعب كرة القدم تمرينًا قويًا ، مقارنةً بكرة السلة ، حسب الموقف الذي تلعبه. يستقبل رجال الطاقم ، على وجه الخصوص ، تمرينًا عالي المقاومة مع المقاومة التي يوفرها رجال الأعصاب المعارضون. على المستوى الترويحي ، تصبح كرة القدم لعبة ركض تشبه إلى حد ما لعبة كرة السلة غير الرسمية. في الواقع ، ينص كل من MayoClinic.com و FitNHealth.com على أن المباراتين سوف تساعدك على حرق أعداد متساوية من السعرات الحرارية. على سبيل المثال ، يشير MayoClinic.com إلى أن اللاعب الذي يبلغ وزنه 160 رطلًا يحرق عادة 584 سعرة حرارية في ساعة واحدة من كرة السلة أو يلمس كرة القدم أو يرفع علمها.


شاهد الفيديو: أسقطوا كرة السلة من أعلى قمة الى الاسفل . وهذا ما حدث !! (شهر نوفمبر 2021).