نصائح

كيفية القيام الوجه الأمامي قبالة لوحة الغوص


يعد التوجه إلى المسبح في أحد أيام الصيف الحارة أحد الطرق للتغلب على الحرارة ، خاصة إذا كانت منطقة السباحة المحلية مجهزة بلوحة غطس. ولكن قبل أن تتباهى بأصدقائك من خلال الوجه الأمامي ، تأكد من أن لديك التقنية المناسبة لأسفل. تقنية سيئة أو عدم الانتباه إلى قواعد تجمع يمكن أن يسبب الضرر. باستخدام الخطوات الصحيحة لتنفيذ الوجه الأمامي يبقيك في أمان وإعجاب أصدقائك.

الخطوة 1

تحقق مع حارس الإنقاذ فيما يتعلق بقواعد البلياردو قبل تنفيذ الوجه الأمامي. تسمح بعض حمامات السباحة فقط بالغوص أو القفزات العادية من لوحة الغوص ، لذلك من المهم أن تعرف ما هو مسموح به.

الخطوة 2

قف في الجزء الخلفي من لوحة الغوص. استنشق ثم ركض إلى نهاية لوحة الغوص ، وتوقف حوالي ست بوصات من الحافة.

الخطوه 3

جثم لأسفل والقفز للأعلى مع ساقك المهيمنة ، وذلك باستخدام نوابض اللوحة لدفعك.

الخطوة 4

يمكنك الهبوط على السبورة بكلتا قدميك واستخدام الزخم الجديد على الفور لدفع نفسك للأمام وللأمام في وقت واحد. يجب أن يشير رأسك أولاً إلى الطرف البعيد للمسبح ثم يدس في صدرك وأنت تتحرك إلى الأمام.

الخطوة 5

ضعي ركبتيك في صدرك ولفي ذراعيكما حولهما وأنت تقومين بدورة كاملة حولها.

الخطوة 6

أدر ساقيك وقم بتمديد ذراعيك على رأسك بمجرد وصولك إلى دورة كاملة ورأسك موجه نحو الماء. أدخل أيدي الماء أولا.

تلميح

  • ممارسة الجبهة تقلب على الترامبولين الجمباز أولا. بهذه الطريقة ، يمكنك التأكد من أن لديك الأسلوب الصحيح لأسفل قبل أن تدخل الماء.


شاهد الفيديو: 1994-2004 Mustang Eibach Sport-System-Plus Review & Install (ديسمبر 2021).