نصائح

كرة القدم الركل التدريبات


Placekicking هو جزء أساسي من كرة القدم. يمنح اللاعب كيكر الذي يمتاز بالدقة وله ساق قوية الفرصة لفريقه للحصول على المزيد من النقاط من الأهداف الميدانية والنقاط الإضافية. سوف يقضي الشخص الضامن الكثير من وقت الممارسة في ركل الكرات على أرض الملعب من خلال الانتفاضات. يمكنه أيضًا زيادة ممارسته للركلات بمجموعة متنوعة من التدريبات ، يمكن إجراء العديد منها في الداخل أو الخارج بدون كرة أو حقل.

حفر الاجتياح

يؤدي التخطي بعد ركل الكرة إلى الحفاظ على قوة دفعك خلال الكرة لتوليد الطاقة. يمكنك تدريب جسمك على القيام بذلك عن طريق الركل بينما ثابتة. قف مع رجليك خلف جسمك قليلاً ويدك المعاكسة ممتدة في ارتفاع الصدر. قم بتمرير ساق الركل بحركة سائلة وركل يدك الممدودة. إذا لم تترك قدم النبات أرضك على امتداد الركلة ، فواصل التدريب واجبر نفسك على التخطي وأنت ترفس.

حقيبة الحفر

يأتي جزء كبير من قوة ودقة غطاء القاعدة من وجود الساق والكاحل والقدم في محاذاة مناسبة عند نقطة التأثير مع الكرة. يجب قفل الكاحل والركبة عند ضرب الكرة ، بحيث تحول قدمك ثلاثة أرباع الطريق نحو عمودي على الهدف. إن ركلة حقيبة أو وسادة أو وسادة ممارسة ناعمة يمكن أن تمنحك شعورًا بالوقت اللازم لإجراء اتصال مناسب. ركل الكيس بشكل متكرر وتأكد من أن ساقك وكاحلك قد أغلقتا وأن قدمك قد قلبت بشكل صحيح عند الاتصال.

خطوة بمناسبة

أثناء اصطفاف الركلة قبل المفاجئة ، عادةً ما يأخذ أصحاب المواضع الثلاث خطوات للخلف لتوفير مساحة كافية للركض حتى الركل. من المهم أن تكون المسافة من الحامل قبل الركلة ثابتة. يمكنك ممارسة هذا مع قطعة من الشريط. خذ ثلاث خطوات طبيعية من نقطة الإنطلاق وقم بوضع الشريط على الأرض أو الأرض في الجزء الخلفي من كعبك. عد إلى نقطة الإنطلاق وقم بالعمل على اتخاذ الخطوات الثلاث نفسها ومعرفة ما إذا كان كعبك يطابق الشريط. إذا لم يحدث ذلك ، فإن خطواتك متباعدة بشكل غير متسق.

ارتفاع

الحصول على ارتفاع في الركلات الخاصة بك هو مهم جدا. قد يكون لركلة الخط خط المسافة للوصول إلى نقاط المرمى ، لكنه يتعرض أيضًا لخطر الحظر من قبل الفريق المنافس. يمكنك العمل على التأكد من أن لديك ما يكفي من الارتفاع على الركلات الخاصة بك عن طريق ربط الكرة من حوالي خمس إلى سبع ياردات أمام أهداف المرمى ومحاولة ركلها على العارضة. يمكن للركلات الأحدث أن يتحركوا بعيدًا مرة أخرى للبدء والمضي قدمًا لأنهم أكثر راحة. الركل على الكرة سيمنح الركلات دور علوي إضافي.

مصادر


شاهد الفيديو: تمارين سهلة لتسديد الكرة بقوة. إحترف كرة القدم (ديسمبر 2021).