نصائح

كيفية الحصول على قدمك للاستيقاظ عندما يقع نائما


يوجد في الواقع اسم لهذا الإحساس الشائك والدبابيس والإبر الذي يمكن أن يحدث في الأطراف - يطلق عليه اسم مخدر. يحدث ذلك عندما يتم الضغط على العصب ، مما يعطل طريقه إلى الدماغ. في حين أنها عادةً ما تكون قصيرة العمر ، إلا أنها قد تكون مزعجة بشكل خطير - خاصةً عندما تمنعك الأقدام الشائكة من النهوض والتجول. تخلص من الإحساس وتحدث إلى طبيبك إذا كانت المسامير والإبر لن تختفي أو تحدث كثيرًا.

الخطوة 1

قم بإعادة ضبط نفسك لإزالة أي ضغط يسبب الشعور الشائك والنائم. قد يكون هذا وضعًا للجلوس أو النوم ، والبقاء في نفس الموقف لفترة طويلة جدًا أو حتى يجلس كلب أو قطة على حضنك ويتسبب في الضغط.

الخطوة 2

تقترح راتشيل فريمان ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مساعد لطب الأطفال في كلية الطب بجامعة إنديانا في مقال لـ Health.com ، ضع ساقيك أمامك وحرك قدمك بحركة دائرية. هذا يجب أن يساعد في تحسين الدورة الدموية لإزالة هذا الشعور بالنعاس من قدمك.

الخطوه 3

امسك قدمك وقم بتدليك المنطقة المصابة برفق إذا لم يكن تدوير قدميك مفيدًا. هذا يمكن أن يساعد أيضا في تحفيز الدورة الدموية لاستعادة الشعور.

الخطوة 4

انتظر بضع دقائق قبل الاستيقاظ والمشي. محاولة المشي عندما تكون قدمك نائمة يمكن أن تتسبب في تعثرك ، بسبب قلة الشعور في قدميك وتغيير في رصيدك الإجمالي.

الخطوة 5

تحدث إلى طبيبك إذا كان الشعور لا يعود على الفور تقريبًا أو إذا كنت تحصل على دبابيس وإبر بشكل متكرر حتى عندما لا تضغط على أجزاء من الساق. قد يكون هذا علامة على وجود مشكلة عصبية قد تتطلب عناية طبية ، وفقًا للمعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية.

تلميح

  • تبديل المواقف في كثير من الأحيان عندما تكون في وضع الجلوس. هذا يمكن أن يساعد في تجنب هذا الشعور الشائك في المقام الأول.


شاهد الفيديو: إلتواء الكاحل مشكلة بسيطة مضاعفاتها خطيرة - مرض العصر عند الرياضيين (ديسمبر 2021).