نصائح

ما هي الأطعمة تساعد بشرة رودي؟


قد يعمل بشرة رودي في عائلتك ، أو قد يكون ناتجًا عن بعض الحالات الطبية ، حب الشباب ، الأدوية الموصوفة أو الكثير من أشعة الشمس على مدار فترة زمنية طويلة. بغض النظر عن السبب ، فإن ما تضعه داخل جسمك يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض. بما في ذلك بعض الأطعمة واستبعاد الأطعمة الأخرى يمكن أن يساعد في تقليل بشرة رودي.

مميزات

قد يتكون بشرة رودي من تدفق خفيف على الخدين ، أو بقع خشنة من الاحمرار أو بثور تشبه حب الشباب. يعتبر مرض الوردية في الجلد سببًا شائعًا للجلد المتوحش ويؤثر على حوالي 100 مليون شخص ، وفقًا لموقع الويب الخاص بمؤسسة روزاسيا الدولية. تظهر أعراض الوردية عندما تصبح الأوعية الدموية على سطح الجلد ملتهبة أو متوسعة. على الرغم من أنه لا يوجد أحد على يقين مما يجعل بعض الناس أكثر عرضة للوردية أو الفظاظة من غيرهم ، إلا أن بعض سلوكيات نمط الحياة يمكن أن تؤدي إلى تفشي المرض أو تفاقم الأعراض الحالية. سواءً كانت وقاحة ورثتك ، مرتبطة بالوردية أو ناتجة عن محفز آخر ، يمكن أن تجعلك واعيةً ، وفي حالة الوردية ، يمكن أن تؤدي إلى تغييرات دائمة في مظهرك. لا يمكن علاج الوردية والوحل الوراثي ، ولكن يمكن السيطرة عليها مع تغييرات نمط الحياة - بما في ذلك النظام الغذائي الخاص بك.

الفواكه والخضروات

تلاحظ MayoClinic.com أن اتباع نظام غذائي صحي مليء بالخضار والفواكه قد يساعد في تعزيز مظهر البشرة بشكل صحي. هذه الأطعمة مصدر غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة المسببة للالتهابات في الجسم. تتعرضين للجذور الحرة من أشعة الشمس والتلوث ومهيجات الجلد مثل دخان السجائر والكحول - كل ذلك يمكن أن يسهم في بشرة رودي. الخضر الورقية والتوت والرمان مرتفعة بشكل خاص في مضادات الأكسدة. Beans ، مصدر البروتين النباتي ، يقدم الزنك الذي يمكن أن يكون له خصائص مضادة للأكسدة تحارب الاحمرار.

ألاحماض الدهنية أوميغا -3

الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي الأحماض الدهنية الأساسية التي تحارب الالتهابات. عندما لا تحصل على ما يكفي من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، ولكن الكثير من أحماض أوميغا 6 الدهنية - موجودة في اللحوم المشوية ؛ زيوت مثل بذرة القطن والفول السوداني وزيت الكانولا ؛ والعديد من الأطعمة الصويا - قد تلاحظ زيادة في التهاب جسمك وبشرة أكثر فظاظة. ابحث عن المزيد من الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 مثل أسماك الماء البارد وبذور الكتان وبذور القنب والجوز والخضروات البحرية للحفاظ على توازن الجسم وصحة بشرتك.

الاطعمة لتجنب

تتورط الأطعمة الغنية بالتوابل والكحول في حالات اشتعال ردي ، خاصة إذا كنت تعاني من الوردية. منتجات الألبان والجبن المسن الغلوتامات أحادية الصوديوم أو MSG ؛ الحمضيات. والخضروات الباذنجان مثل الباذنجان والفلفل هي أيضا عوامل تفاقم محتملة. تجنب الأطعمة المصنعة يمكن أن يساعد أيضا في بشرة رودي. عادةً ما يتم تكرير الأطعمة المصنعة بدرجة عالية وتحتوي على السكر والمواد الحافظة والدهون غير المشبعة والدقيق الأبيض والأصباغ الكيميائية التي يمكن أن تهيج خلايا الدم الحمراء وتسبب الاحمرار. تعتبر رقائق البطاطس والصودا والوجبات السريعة والحلوى وملفات تعريف الارتباط والحبوب والكعك والوجبات الخفيفة والحانات من بين أكثر الأطعمة المصنعة المتوفرة.


شاهد الفيديو: بالفيديو: هل تعلمين أن هناك أطعمة تؤدي إلى تساقط الشعر (ديسمبر 2021).