نصائح

الأخطار اللياقة البدنية لوحة الاهتزاز


تعد آلات التدريب الاهتزازية بنتائج أسرع في فترة زمنية قصيرة. تتميز هذه الآلات بمنصة مع قاعدة التمثال. يمكنك ضبط سعة وتواتر اهتزازات الماكينة والوقوف على المنصة لأداء التمددات وتمارين تدريبات القوة والحركات الأساسية. يتحدى الاهتزاز توازنك ، مما يؤدي إلى إطلاق عضلاتك باستمرار. تزعم بعض الشركات المصنعة أن الآلة توفر تمرينًا أفضل مما تحصل عليه في أرض صلبة ، مع تعزيز المرونة وتقليل الألم وبناء العضلات ومكافحة هشاشة العظام. من غير الواضح ما إذا كانت آلات الاهتزاز يمكنها الوفاء بهذه الوعود. يأتي استخدام الجهاز مع الأخطار المحتملة - خاصةً إذا تم استخدامها بشكل غير صحيح أو بواسطة أشخاص يعانون من حالات طبية محددة.

مضاعفات المرض

قد يصاب الأشخاص المصابون بأمراض القلب بتدهور أعراضهم ، بما في ذلك ضيق التنفس والتورم والتعب عند استخدام لوحة الاهتزاز. إذا كنت تعاني من فتق حاد أو مشاكل في القرص أو مشاكل في الظهر ، فقد يؤدي استخدام اللوحة إلى تلف العمود الفقري. لا تستخدم اللوحة إذا كان لديك جهاز تنظيم ضربات القلب - فقد يؤدي ذلك إلى نوبة قلبية أو إتلاف الزرع. قد يلقي مرضى الخثار جلطة بسبب الاهتزاز ، مما يؤدي إلى حدوث جلطة خفيفة أو كبيرة. الأشخاص الذين يعانون من انفصال الشبكية والصداع النصفي الحاد والأورام السرطانية يجب عليهم أيضًا تجنب الآلة.

هجرة الزرع

يحذر المصنعون الأشخاص باستبدال مفصل الورك والركبة بعدم استخدام الجهاز لأنه قد يؤدي إلى تبديل هذه الأطراف الاصطناعية. يجب على الأشخاص ذوي المسامير أو أي غرسات معدنية أخرى تجنب الآلة لأسباب مماثلة. إذا كان لديك جهاز مزروع داخل الرحم مؤخرًا ، فيجب عليك أيضًا تجنب الصفيحة لتجنب خلعها.

الحجارة

يمكن أن تؤدي لوحة الاهتزاز إلى إزاحة حصوات الكلى - حتى لو لم تكن على دراية بها - مما تسبب في ألم شديد وغثيان وقيء. في إحدى الحالات ، كما ورد في عدد كانون الأول (ديسمبر) 2007 من مجلة الطب الرياضي واللياقة البدنية ، توفي شخص مصاب بحصى الكلى بدون أعراض بعد استخدام جهاز اهتزاز كامل للجسم. قد يتم أيضًا تخفيف الحصوات المرارية وحجارة المثانة مع الاستخدام المنتظم للوحة ، مما يسبب مضاعفات خطيرة.

موانع أخرى

يجب على الأشخاص المصابين بالصرع والخرف ومرض السكري الشديد ألا يستخدموا آلة الاهتزاز لأنها قد تسبب السقوط. يمكن أن تعرقل لوحة الاهتزاز التئام القرحة والمواقع الجراحية والجروح المفتوحة. يمكن أن يسبب تلف المفاصل في المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي. النساء الحوامل عرضة للإجهاض باستخدام آلة الاهتزاز.

الإفراط

يوصي بعض الشركات المصنعة باستخدام جهاز الاهتزاز لمدة لا تزيد عن 30 دقيقة يوميًا. قد يؤدي استخدامه أكثر من اللازم إلى فقدان السمع ، وعدم وضوح الرؤية ، وآلام أسفل الظهر وتلف الغضاريف. كلينتون روبن ، أستاذ الهندسة الطبية الحيوية بجامعة ولاية نيويورك في ستوني بروك ، أخبر الأسوشييتد برس في مايو 2007 أن التعرض المزمن للوحة الاهتزاز يمكن أن يسبب تلفًا في الدماغ. يحذر من أن الألواح ذات الاهتزازات اللطيفة قد تكون مفيدة ، لكن الكثيرين في صالة الألعاب الرياضية كثيفة للغاية. من غير المرجح أن يسبب الاستخدام العرضي للوحة هذه المضاعفات الخطيرة.

الاعتبارات

إذا كنت تعاني من إحدى الحالات المبطنة لاهتزاز الجسم بالكامل ، فقد تظل قادرًا على دمج اهتزاز كامل الجسم في التدريب ولكن يجب عليك مراجعة طبيبك قبل استخدام الجهاز. لا يتم تنظيم استخدام آلة اهتزاز الجسم بالكامل في الصالة الرياضية. خارج الصالة الرياضية ، تتم معالجة اهتزاز الجسم بالكامل من قبل إدارة السلامة والصحة المهنية. على الرغم من عدم وضع قيود على اهتزاز الجسم بالكامل ، تطلب المنظمة من أماكن العمل مراقبة مواقع العمل التي تتضمن الاهتزاز ، مثل القوارب والقطارات والطائرات. يعتمد الحد الزمني للتعرض لاهتزاز الجسم بالكامل ، وفقًا لـ OSHA ، على الراحة والأداء. إذا كان الاهتزاز كبيرًا لدرجة أنه لا يمكنك قراءة واجباتك أو القيام بها ، فإن الاهتزاز شديد التعريض على التعرض لفترة طويلة. يتم تقديم توصيات لمدة ثماني ساعات وساعتين و 30 دقيقة ، اعتمادًا على سعة وتواتر الاهتزاز. إذا تم تعيين حدود في مواقع العمل ، فمن المنطقي أن تحد من تعرضك للصالة الرياضية أيضًا.


شاهد الفيديو: إقبال على الرياضات الشاقة في ألمانيا. يوروماكس (شهر اكتوبر 2021).