معلومات

أول علامات فقدان الوزن


كنت تعمل بجد على اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة في محاولة لفقدان الوزن والحصول على اللياقة - الآن لجني المكافآت. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، قد يؤدي فقدان أقل من 5 في المائة من وزن الجسم إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري. إذا ذهبت إلى متجر البقالة وشاهدت شكل ثلاثة أرطال من اللحم البقري المطحون ، فقد تحصل على فكرة عن الإنجاز الذي يفقده هذا المبلغ من جسمك. هناك بعض العلامات المهمة ، جسديًا وعقليًا ، لإظهار أن خطة إنقاص الوزن الخاصة بك تعمل ، حتى لو لم تقم بخطوة على النطاق.

في وجهك

واحدة من أولى علامات نجاح فقدان الوزن هو الوجه الأرق. سواء كنت تفقد وزن الماء أو أحرقت الخلايا الدهنية ، سترى عظام الخد بشكل أكثر وضوحًا ، وهيكل الوجه أكثر نحتًا والدهون أقل تحت الذقن بعد فقدان بضعة أرطال. إن خفض الملح والسكر والدهون الزائدة من نظامك الغذائي ، بالإضافة إلى زيادة التمرينات الرياضية الخاصة بك ، سوف يبدأ في إنقاص الوزن بشكل ملحوظ.

المزيد من الطاقة

ستحصل على المزيد من الطاقة عند القيام بالمهام البدنية ، مثل تسلق السلالم أو المشي أو ممارسة التمارين الرياضية. ستحتاج إلى بذل جهد أقل بعد أن تفقد بضعة أرطال ، لأن جسمك يتأقلم مع العمل بجدية أكبر ، ويعمل بشكل أفضل ويكون وزنك أقل لتحمله. سوف يساعدك فقدان الوزن أيضًا على تحسين حالتك المزاجية والشعور بالراحة تجاه نفسك ، وهذا مؤشر آخر على تخفيف حملك.

الجلد المترهل

قد ترى جيوبًا من الجلد الرخو تحت ذقنك وذراعيك ، أو من البطن ، حيث تبدأ خلايا الدهون في الانكماش. ستحتاج إلى تدريب على مقاومة القوة باستخدام الأوزان لتشديد هذه المناطق ، لكن هذا يستغرق بعض الوقت. اعتمادًا على الوزن الزائد وكم الوزن الذي ستنخفضه في النهاية ، وكذلك عمرك ، قد يفقد الجلد بعض مرونته. إذا كان هناك الكثير من الجلد الزائد في مناطق معينة ، فحاول ارتداء الملابس التي بها ضغط مطوي لتثبيط مظهرك ، مع استمرار فقدان الوزن.

ملابس تناسب أفضل

سواء أكان هذا الجينز المفضل لديك هو الأفضل ، أو الملابس التي كانت في السابق تبدو أنيقة الآن ، ستلاحظ أن خيارات خزانة الملابس الخاصة بك تتوسع كلما انخفض محيط الخصر لديك. حتى قبل أن تفقد وزناً كافياً لتخفيض حجم البناطيل أو الفستان ، ستجد أن بعض الجنيهات المفقودة ستجعلك أكثر راحة في ملابسك.

مصادر


شاهد الفيديو: علامات حرق دهن الجسم و دهون البطن في فقدان الوزن (ديسمبر 2021).