معلومات

كيفية معرفة النسبة المئوية لوزن الجسم المفقود


إن تتبع الجنيهات وقياس مؤشر كتلة الجسم أو مؤشر كتلة الجسم هي طرق معروفة لمراقبة فقدان الوزن. ومع ذلك ، قد يقترح الأطباء أنك تفقد نسبة مئوية من الوزن بدلاً من عدد محدد من الجنيهات. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، يمكن أن يؤدي فقدان 5 إلى 10 في المائة من وزن الجسم إلى تقليل خطر حدوث مشكلات خطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري. لتتبع فقدان وزنك كنسبة مئوية ، استخدم بعض مهارات الرياضيات الأساسية.

الخطوة 1

سجل وزنك الأساسي ، وهو ما تزنه قبل البدء في خطة صحية لفقدان الوزن تتضمن الأكل بشكل صحيح وممارسة الرياضة.

الخطوة 2

وزن عدة أيام أو أسابيع في وقت لاحق على نفس المقياس في نفس الموقع ونفس الوقت من اليوم الأول وزنها. يفضل معظم الناس أن يزنوا أول شيء في الصباح قبل الأكل أو شرب أي شيء حتى تكون النتائج متسقة. ضع المقياس في نفس الطابق في كل مرة للحفاظ على الاتساق ؛ إن وضع مقياس على أرضية مغطاة بالسجاد بدلاً من أرضية من البلاط يمكن أن يشوه النتائج.

الخطوه 3

طرح الوزن الجديد من الأصلي الخاص بك. على سبيل المثال ، إذا كنت تزن 200 رطل قبل أن تبدأ في فقدان الوزن وتزن الآن 150 رطلاً ، فستفقد 50 رطلاً.

الخطوة 4

قسّم المبلغ الذي فقدته - في هذا المثال ، 50 رطلاً - على وزنك الأصلي. إذا قمت بتقسيم 50 على 200 ، فستحصل على 0.25.

الخطوة 5

اضرب الإجابة في 100: 0.25 مضروبة في 100 بحساب لتكون 25 ، أو 25 في المئة. هذه هي النسبة المئوية لوزن الجسم الذي فقدته.

تلميح

  • يمكن لفقدان 10 في المائة من وزن جسمك أن تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة حتى لو لم تجعلك أقل من مؤشر كتلة الجسم الذي يعتبر زيادة في الوزن أو السمنة ، حسب مركز السيطرة على الأمراض. إذا كنت تبدأ من 200 جنيه وتفقد 10 في المئة ، وهذا هو 20 جنيه.

مصادر


شاهد الفيديو: كيف اقيس نسبة الدهون فى جسمى. اسهل 2 طرق ف البيت (ديسمبر 2021).