معلومات

تمارين للتخلص من جويل الرقبة


التعرض للشمس والجاذبية وضعف عضلات الوجه مع تقدم العمر يمكن أن يؤثر سلبًا على بشرتك. قد تبدأ في ملاحظة أن الجلد حول خط الفك والرقبة يصبح رخوًا ، مما قد يجعلك في النهاية تبدو أكبر منك. تمامًا كما يمكنك القيام بتمارين للحفاظ على جسمك مشدودًا وثابتًا ، يمكنك القيام بتمارين موجهة لشد عنق الرحم. قم بالتمارين بمجرد أن تلاحظ تراجع جلدك ، لأنه بمجرد بدء تجويف العنق ، فإن التخلص من الجلد المترهل باستخدام التمارين المستهدفة وحدها يمثل تحديًا ، إن لم يكن مستحيلًا.

شجاع العضلات

للتخلص من شحمة الرقبة ، اعمل على العضلات حول فمك والفك والرقبة ، بما في ذلك الصفائح الدموية ، القصية السطحية ، خافضة أنغولي أوريس ، القصية الترقوية العضلية والماوسيتير. استهداف هذه العضلات بالتمارين التي تتقلص فيها لبضع ثوان والاسترخاء يبني أنسجة العضلات التي يمكن أن ترفع منطقة لهجة الخاص بك بشكل فعال. مع تقدمك في العمر ، قد تنحدر دهون الوجه ، مما قد يجعلك تبدو أكبر سناً. يمكن أن تؤدي بعض التمارين إلى تكبير العضلات الموجودة في وجهك وتعويض هذه التغييرات. هذه التمارين تحفز الدورة الدموية وتعزيز توصيل المواد الغذائية والأكسجين إلى خلايا الجلد.

ابتسامة تمارين

هناك مجموعة متنوعة من تمارين الابتسامة التي يمكن أن تساعد في شد العضلات في عنقك وحول فمك والفك. يعد الضغط على شفتيك بإحكام مع الإبتسامة الخفيفة أحدهما. خلال هذا التمرين ، يمكنك ثني رقبتك حتى تشعر حقًا بتقلص عضلاتك. حرر التوتر بعد بضع ثوان وكرر التمرين لمدة دقيقة واحدة. إن الابتسام لمدة 30 ثانية تقريبًا مع شفتاك ولفهما بأسنانك هو طريقة أخرى لتشديد العضلات حول فمك وحلقك. قم بتمارين في المرآة حتى تتمكن من رؤية عضلاتك تعمل.

تمارين اللسان

يمكن أن تكون لسانك أداة في العمل على عضلات الرقبة والفك. يتضمن أحد هذه التمرينات إمالة رأسك للخلف والنظر إلى السقف أثناء تمسك لسانك وتمديد الطرف بقدر ما تستطيع نحو ذقنك. بعد عدة ثوان من الضغط على رقبتك ، اسحب لسانك واسترخِ عضلاتك. على مدار اليوم ، يمكنك أن تأخذ بضع ثوان لتدبيس لسانك مع إغلاق فمك وإمالة رأسك للخلف أو الأمام أو الجانب في نفس الوقت لتمتد بقوة.

الاعتبارات

بالإضافة إلى التمارين المستهدفة ، يجب أن تأكل حمية معقولة ومحاولة فقدان الوزن الزائد. تجنب المشروبات الغازية والكحول ، لأن هذه يمكن أن تسبب الانتفاخ ، مما يجعل الرقبة والوجه تبدو منتفخة. استخدم واقية من الشمس على وجهك ورقبتك لمكافحة أشعة الشمس الضارة.


شاهد الفيديو: تمارين علاج الام الرقبة. مع دوريس (سبتمبر 2021).