معلومات

كيفية ممارسة الرياضة في الهواء الطلق عندما تمطر


يمكن أن يكون التمرين تحت المطر تغييرًا منعشًا ، خاصة في فصل الصيف. يمكن أن يسقط المطر مسببات الحساسية ، مما يسهل على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية ممارسة الرياضة في الخارج. تعد السلامة عاملاً رئيسياً سواءً كنت تجري أو تمشي أو تسبح أو تمارس ركوب الدراجات أثناء المطر. ارتداء الملابس المناسبة يمكن أن يجعل التمرين أكثر راحة ، مما يسمح لك بالاستمتاع بجدة المطر مع دفع جسمك للبقاء بصحة جيدة.

الخطوة 1

قم بتطبيق حلول مكافحة الغضب مثل هلام البترول على المناطق التي تميل إلى مواجهة الاحتكاك ، مثل أسفل ذراعيك وفخذيك الداخلية. قد يتسبب المطر في تفاقم هذه المشكلة عندما تصبح ملابسك مبللة ، لذا احم نفسك قبل ارتداء ملابسك.

الخطوة 2

ارتدي الملابس المناسبة لتريحك في المطر. يمكن أن تساعد القبعة ، مثل قبعة بيسبول ، في تحويل الماء عن وجهك. ارتداء سترة خفيفة الوزن مقاومة للماء يمكن أن يمنع المطر من جلدك ، لكنه يمكن أيضًا أن يصاب بالحرارة عندما تبدأ في التعرق. بدلاً من ذلك ، ارتد ملابس التمرين المصممة لتخليص الماء من بشرتك للسماح لبشرتك بالتنفس أثناء الركض دون ارتداء الملابس الرطوبة من المطر.

الخطوه 3

ارتداء الأحذية القديمة التي لا تزال توفر الجر جيدة. على الرغم من أنه ليس ضروريًا إذا كنت تسبح ، إلا أن التمرينات الأخرى تتسبب في تبلل حذائك وغالبًا ما تكون موحلة ، لذلك لا ترتدي أحذية تخطط لاستخدامها في اليومين التاليين لمنحها وقتًا لتجف. ومع ذلك ، يعد الجر مفتاحًا ، لذا تأكد من أن الأحذية يمكن أن تمسك بالأرض أثناء ممارسة الرياضة وتمنعك من الانزلاق.

الخطوة 4

التزم بالمناطق المشجرة عندما يكون ذلك ممكنًا ، مثل ممر الحديقة العامة ، للسماح للأشجار بالتقاط الكثير من المطر. تجنّب استخدام الطرق المزدحمة بالمرور حيث يمكن للسيارات رشك بالماء أثناء الركض أو ركوب الدراجة بجانبها.

الخطوة 5

ارتداء شيء عاكس ، مثل قميص أو سترة ، إذا كنت تعمل في الصباح أو في المساء عندما يكون من الصعب على السيارات رؤيتك إذا كنت تمارس على الطريق. تحتوي بعض الأحذية الرياضية على خطوط عاكسة لمساعدة السيارات على رؤيتك.

الخطوة 6

راقب المخاطر مثل البرك الكبيرة والصخور التي غمرت طريقك أو المناطق الموحلة البطيئة. قلل من سرعتك عند الضرورة للتنقل حول المخاطر بأمان.

الخطوة 7

ضع أجهزتك الإلكترونية ، مثل مشغل MP3 أو الهاتف الخلوي ، في حقيبة بلاستيكية بسحاب أو علبة مضادة للماء للمساعدة في منعها من التلف بسبب المطر.