معلومات

أمثلة على الخصوصية في الرياضة


خصوصية التدريب الرياضي مفهوم بسيط إلى حد ما لفهم. للمصطلح تطبيقات لا حدود لها ، ومع ذلك ، ينبغي أن يكون مجرد عنصر واحد من برنامج تدريبي جيد. وفقًا للتكيفات المحددة مع المطالب المفروضة ، أو مبدأ SAID ، فإن نوع التدريب المفروض على الجسم سيحدد التأثير الفسيولوجي. لذلك ، يجب أن يحاكي التدريب بشكل عام الحركات والمطالب المطلوبة في رياضة معينة.

خصوصية تدريب المقاومة

ربما يتم تطبيق الخصوصية بشكل مباشر في التدريب على المقاومة ، حيث يسعى المدربون والمدربون إلى إيجاد مناورات تمرين تكراري للحركات المطلوبة في حدث رياضي معين. على سبيل المثال ، يجب أن يقوم لاعب كرة القدم بأداء القوة ورفع الطاقة ، وينبغي على عداء الماراثون إجراء تمارين تبني القدرة على تحمل العضلات. قد يقوم لاعب كرة قدم بتنظيف القوة والانتزاع ودفعات الزلاجات لتقليد الحجب والمعالجة ، ويقوم العداء بعشرات التكرارات من القرفصاء في وزن الجسم لبناء القدرة على التحمل في عضلات الفخذ والألوية.

خصوصية طريقة التدريب

في ملاحظة مماثلة ، يجب أن تكون طريقة التدريب خاصة بالمتطلبات البدنية لرياضة معينة. على سبيل المثال ، من غير المحتمل أن ترى Usain Bolt يؤدي تدريبات طويلة بطيئة أو LSD. وبصفته عداءً طوله 100 متر ، يمضي معظم وقته في التدريب على فترات عالية الكثافة. من ناحية أخرى ، نادراً ما يقوم عداء الماراثون بالتدريب اللاهوائي. يتدرب لانس أرمسترونج على سباقاته الطويلة في ركوب الدراجات عن طريق قضاء ساعات على الدراجة.

خصوصية التكتيكية

في الألعاب الرياضية التي تتطلب استراتيجية تكتيكية ، مثل كرة السلة والبيسبول وكرة القدم ، يجب أن تتكرر الممارسات مع المواقف في أوقات اللعب. على سبيل المثال ، يجب على مدرب كرة السلة عزل المواقف المحددة التي قد تحدث داخل اللعبة وتكرارها في الممارسة. يمكن لمدرب البيسبول استخدام الألعاب الترفيهية ، مثل "المخللات" لمحاكاة وضع علامات على عداء أو تشغيل لعبة مزدوجة. يجب على كاياكر العدو سباق ممارسة خطته عدة مرات على مدار السنة.

اعتبارات إضافية

من السهل الحصول على مبدأ الخصوصية في التدريب. من المهم أن تتذكر أن التدريب لا يؤدي ولديه هدف فريد في تحسين القدرة الرياضية. التنوع أمر مهم ، إن لم يكن أكثر ، في برنامج تدريبي. لتعزيز التكيف العضلي المستمر ، يجب عليك تغيير طريقة التدريب باستمرار من أجل إحداث حالة من الحمل الزائد. من الأفضل القيام بتدريب أكثر عامًا في غير موسمها ، مع التركيز على التنوع ، ثم تصميم الممارسات والدورات التدريبية تدريجياً لتكون أكثر خصوصية في الرياضة مع اقتراب الموسم التنافسي.