معلومات

كيف تبخر العرق يبرد لك؟


ممارسة يزيد من درجة حرارة الجسم. عندما يحس منطقة ما تحت المهاد - وهي منطقة من دماغك تعمل كترموستات - إما بارتفاع أو انخفاض في درجة حرارة الجسم ، فإنها تتخذ إجراءات لحماية جسمك. مع الزيادات في درجة حرارة الجسم الأساسية ، يوجه الهايبوتلاموس الخاص بك المزيد من تدفق الدم إلى الجلد ويشير إلى الجسم لبدء التعرق. التعرق هو الوسيلة الرئيسية لتبريد الجسم في البيئات الدافئة.

تبخر

لكي يبرد العرق درجة حرارة الجسم ، يجب أن يتبخر الماء. إذا تخلصت منه أو إذا قمت بمسحه بمنشفة ، فلن تستفيد من آلية التبريد في التبخر. حبات العرق على جلدك في شكل سائل. عندما ترتفع درجة حرارة الماء ، تصبح الجزيئات أكثر نشاطًا وتكتسب طاقة. عندما يكتسب الجزيء طاقة كافية ، يمكن أن يتحرر من الروابط التي تجمع السائل ويتحول إلى بخار ماء. هذا تبخر. عندما يتبخر الجزيء ، تتم إزالة طاقته - أو حرارته - من العرق الذي يبقى في جسمك. هذا فقدان الطاقة يبرد سطح بشرتك.

درجة الحرارة

يحتوي جسمك على عدة وسائل أخرى للتحكم في درجة حرارة الجسم: الحمل الحراري والتوصيل والإشعاع. عندما تمارس الرياضة في بيئة دافئة ، لا يوجد فرق كاف بين درجة حرارة جسمك ودرجة حرارة محيطه حتى تعمل هذه الطرق الثلاث الأخرى لخفض درجة الحرارة على نحو فعال. يجب أن يعتمد جسمك على وجه الحصر تقريبًا على العرق. هذا هو أحد الأسباب التي تجعل من المهم بشكل خاص شرب المزيد من السوائل عند ممارسة الرياضة في الحرارة. يجب استبدال الماء المفقود من خلال زيادة كمية العرق التي ينتجها جسمك.

رطوبة

زيادة مستويات الرطوبة تقلل من قدرة الجسم على تبريد نفسه من خلال التعرق. إذا كان الهواء يحتوي بالفعل على كميات كبيرة من بخار الماء ، فلن يتبخر العرق بسهولة ، ولن تنخفض درجة حرارة جسمك بالسرعة نفسها. عند التفكير في الرطوبة ، يجب أن تأخذ في الاعتبار البيئة المحيطة المحيطة بجسمك. حتى لو كنت تعيش في مناخ جاف ، فإن ارتداء ملابس لا تسمح بالتبخر - مثل القطن - سيجعل من الصعب على العرق أن يتبخر من جلدك. التمرين في بيئات رطبة محتواة - مثل استوديوهات اليوغا الساخنة - يجعل من الصعب على العرق أن يتبخر.

تدريب

عندما تتدرب بانتظام ، تتحسن قدرة جسمك على التحكم في درجة حرارته. سيبدأ جسمك بالتعرق في وقت مبكر ، تحسبا لارتفاع درجة حرارة الجسم. أيضًا ، سيزيد جسمك من قدراته على إنتاج العرق عن طريق توسيع غدد العرق.