معلومات

تأثير الموقف على عضلات البطن


الموقف وعضلات البطن هي طريق ذو اتجاهين ، لأن الموقف الجيد يساعد على تقوية عضلات البطن ، بينما يؤدي تمارين لزيادة قوة عضلات البطن إلى تحسين وضعك. يساعدك الوقوف طويل القامة على الظهور بمزيد من الثقة والجاذبية والتحكم البدني بشكل أفضل في أي موقف. اعمل على وضعك لزيادة قوة عضلاتك في البطن ، وسترى قريبًا فوائد في مناطق أخرى من حياتك.

ما هو الموقف الجيد؟

الموقف الجيد يعني أنك تجلس أو تقف مع ظهور كتفيك ، وعضلاتك البطنية ، وطول رأسك. يعتبر الترهل وضعية سيئة ويخلق مظهرك أقل ثقة من وضعك المناسب. مع وضع جيد تعمل عضلاتك الأساسية ، وهذا يعني أنها تعمل في جميع الأوقات. لا يتضمن قلبك عضلاتك فحسب ، بل يشمل أيضًا عضلات الظهر والوركين والحوض.

أهمية الموقف الجيد

الشخص الذي يتمتع بوضعية جيدة أقوى وأقل عرضة للإصابة من أي شخص لديه شكل غير لائق. سوف تشعر بألم أسفل الظهر بشكل يومي إذا كان لديك نواة قوية وموقف جيد. هذا بسبب استقرار عمودك الفقري بالطريقة التي يُقصد بها أن تكون ، لذلك فمن غير المرجح أن تشعر بالألم أو تؤذي نفسك أثناء القيام بأنشطة يومية عادية.

الموقف و القيمة المطلقة

يتأثر وضعك إلى حد كبير بالطريقة التي تتعامل بها مع عضلات البطن. يتطلب الوقوف بشكل مستقيم أن تقوم بسحب القيمة المطلقة باتجاه العمود الفقري والاحتفاظ بها هناك لفترات طويلة من الزمن. إن ترك بطنك يتعطل بحرية يساهم غالبًا في ترهل المظهر. إن الوقوف أو الجلوس بشكل مستقيم هو وسيلة رائعة لإشراك عضلاتك في ممارسة نورك بشكل يومي ، بالكاد تفعل أي شيء على الإطلاق.

اعتبارات أخرى

التمرين هو أفضل طريقة لتقوية النواة وتحسين وضعك. يساعد تمسك الظهر مباشرة على تقوية عضلاتك بنفسك ، ولكن تمرين كامل الجسم يركز على جميع العضلات في منطقتك الأساسية سيؤدي الكثير إلى وضعك مع مرور الوقت. حاول القيام ببرنامج تمرين يركز على بناء عضلاتك الأساسية ، مثل بيلاتيس أو اليوغا ، مرتين على الأقل في الأسبوع لمدة 30 إلى 90 دقيقة لكل جلسة.