معلومات

ما هي عيوب الحصول على الكثير من النوم؟


الحرمان من النوم شائع في الولايات المتحدة ، لكن الحصول على الكثير من النوم يمكن أن يتعارض مع صحتك أيضًا. وفقًا للمؤسسة الوطنية للنوم ، يحتاج البالغ البالغ من سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة. إذا كنت تنام باستمرار ، فمن المحتمل أن تعرف بعض العيوب: العمل أو التأخر في المدرسة ، العائلة والأصدقاء المحبطين ، والفرص الضائعة. يجب أن تفكر أيضًا في أن الكثير من النوم يمكن أن يضر بصحتك.

كآبة

الحصول على الكثير من النوم يرتبط بالاكتئاب ، حسب مؤسسة النوم الوطنية. تقدر المنظمة أن حوالي 15٪ من المصابين بالاكتئاب يحصلون على الكثير من النوم ، خاصةً المصابين باضطراب ثنائي القطب ، وهو نوع من مرض الاكتئاب. من الصعب تحديد من الذي يأتي أولاً ، لكن على الأشخاص الذين ينامون بانتظام 10 ساعات أو أكثر في الليلة أن يفكروا فيما إذا كانوا يعانون من الاكتئاب. يمكن لطبيب العائلة فحصك لهذا الغرض.

السمنة ومرض السكري من النوع 2

النوم لفترة طويلة يزيد من خطر زيادة الوزن والسمنة. بالإضافة إلى ذلك ، ذكرت ABC News أن النوم لمدة تسع ساعات أو أكثر في الليلة يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 48 في المائة. العلماء ليسوا متأكدين من السبب ، ولكن النوم لساعات طويلة قد يقلل من نشاطك الكلي لهذا اليوم ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وتطوير مرض السكري من النوع 2. لتقليل المخاطرة ، فكّر في ضبط المنبه لمدة ثماني ساعات بعد وقت نومك ، وقضاء بعض صباحك في المشي أو ممارسة الرياضة في الهواء الطلق.

مرض القلب

أوضح MedlinePlus ، وهو موقع ويب تديره المعاهد الوطنية للصحة ، أن قيلولة بعد الظهر طويلة جدًا وتزيد من خطر إصابتك بمشاكل في القلب. على وجه التحديد ، يتعرض الأشخاص الذين ينامون أكثر من ثماني ساعات في الليلة لخطر متزايد لألم في الصدر ومرض الشريان التاجي ، وهو قاتل رئيسي للبالغين الأمريكيين بسبب قدرته على التسبب في أزمة قلبية. إذا كان لديك تاريخ من النوم الزائد ، فتحدث مع طبيبك حول خطر الإصابة بأمراض القلب.

فرط النوم والخدار

بعض الأشخاص الذين ينامون كثيرًا لديهم حالة تعرف باسم فرط النوم. عادة ما ينطوي على النوم ساعات طويلة في الليل ، بالإضافة إلى الشعور بالنعاس أثناء النهار. وفقا للمعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية ، يرتبط فرط النوم مع مجموعة متنوعة من الأمراض ، بدءا من توقف التنفس أثناء النوم الانسدادي إلى أورام المخ. Narcolepsy هو حالة مماثلة حيث ينام الفرد أثناء النهار دون أي معنى. قد ينام المصابون أثناء العمل أثناء القيادة أو أثناء المحادثة. استشر الطبيب إذا كنت قلقًا من احتمال تعرضك لفرط النوم أو الخدار ، لأن العلاج متاح. فرط النوم غير المعالج يمكن أن يسبب لك حوادث قيادة ، وفقدان الشهية ومشاكل في الذاكرة ، في حين أن الخدار غير المعالج يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب وحوادث القيادة وفقدان الوظيفة.