معلومات

ما هو الفرق بين الصحافة الصدر وتطير الصدر؟


هناك العديد من الأشياء المشتركة بين الضغط على الصدر والصدر: كلاهما تمرين للصدر ، وكلاهما يتطلب مقاومة خارجية ويجب إجراءهما بمساعدة نصاب. ومع ذلك ، هناك أيضًا العديد من الاختلافات التي تميز التمرينين.

عملت العضلات

في حين أن كلاً من ضغط الصدر وذبابة الصدر تعملان على الصدر ، فإن العضلات المختلفة مستهدفة مع كل تمرين. يعمل ذبابة الصدر حصريًا على العضلة الصدرية الكبرى والعضلات الدالية الأمامية. تعمل مكبس الصدر أيضًا على العضلة الصدرية الكبيرة والدالية ، ولكنها تستخدم أيضًا عضلات ثلاثية الرؤوس العضدية في الجزء الخلفي من الذراع العلوي.

الهدف التمرين

يتم تنفيذ كل تمرين لسبب مختلف. يمكن إجراء ضغط الصدر باستخدام الأوزان الثقيلة ، وبالتالي يمكن استخدامه لبناء وتقوية عضلات العمل. من ناحية أخرى ، لا يجب إجراء ذبابات الصدر باستخدام الأوزان الثقيلة أو احتمال حدوث إصابة. ذبابات الصدر هي تمرين أساسي لتطوير التمدد الصدري وتستخدم لتمتد عضلات الصدر بدلاً من زيادة العضلات.

إجراءات العضلات الأولية

تحدث الإجراءات العضلية المركزة عندما تقصر ألياف العضلات لأنها تعمل ضد المقاومة. على الطرف الآخر من الطيف ، توجد حركة عضلية غريبة الأطوار ، تحدث عندما تطول العضلات تحت المقاومة. يعتمد ضغط الصدر بشكل أساسي على عمل عضلات متحدة المركز لبناء العضلات بينما تقوم بتمديد المرفقين وتوجيه كتفيك خلال المرحلة التصاعدية من التمرين. يتم استخدام انكماش غريب الأطوار إلى حد أقل كما كنت خفض الوزن إلى صدرك. على العكس من ذلك ، فإن حركة العضلات غير المركزية هي الأكثر أهمية أثناء ذبابة الصدر لتمتد وإطالة عضلات الصدر حيث تخفض الأوزان ببطء نحو الأرض. ثم يتم استخدام انكماش متحدة المركز لإعادة الأوزان إلى وضع مستقيم.

المعدات المستخدمة

لا يمكن إجراء ذبابة الصدر إلا باستخدام الدمبل أو الكابلات للحصول على التأثير الكامل للانكماش غريب الأطوار المستخدم في المرحلة الهبوطية من التمرين. يمكن إجراء الضغط على الصدر باستخدام الدمبل أو الكابلات أو الحديد.