We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
حبل القفز يرفع معدل ضربات القلب ويحرق السعرات الحرارية بفعالية مثل الجري ، والقيام بذلك بحبل مرجح يزيد من تمرين الجزء العلوي من الجسم. من المهم أن يكون حبل القفز الخاص بك هو الطول المناسب ، لأنه إذا كان طويلًا جدًا فلن يحرك الهواء بسرعة ويمكنه التشابك. إذا كانت قصيرة جدًا ، فقد يتسبب ذلك في سقوطك. حبال BodyFit الموزونة قابلة للتعديل لضمان أفضل ملاءمة لتحقيق أقصى قدر من النتائج.
قياس
الخطوة 1
قم بطي حبل القفزة إلى النصف بحيث تكون المقابض متساوية مع بعضها البعض.
الخطوة 2
امسك الحبل المطوي أمامك ، مع التعلق في الأرض. خطوة على أضعاف مع قدم واحدة.
الخطوه 3
امسك المقابض ضد جسمك. إذا كنت مبتدئًا ، فيجب أن تأتي المقابض إلى الإبط فقط. للحصول على حبل حبل أكثر تقدماً ، يجب أن تصل المقابض إلى عظمك.
الخطوة 4
مرر الحبل بين يديك حتى يكون المقبض واحدًا فيما يتعلق بجسمك.
الخطوة 5
حدد الطرف الآخر للحبل عند النقطة التي يجب أن يكون أسفلها.
تعديل
الخطوة 1
انزع غطاء النهاية من المقبض الموجود على جانب الحبل الذي قمت بوضع علامة عليه.
الخطوة 2
اقلب المقبض بحيث تكون النهاية المفتوحة متجهة لأسفل.
الخطوه 3
ادفع الحبل من خلال المقبض حتى تثبت علامتك فوقه مباشرةً ويمكنك رؤية قطعتي المعدن الصغير على الطرف الحر. واحد سيكون ضيق والآخر سيكون فضفاض.
الخطوة 4
تجعيد واحد فضفاض ضيق في العلامة التي أجريتها باستخدام كماشة. بعد ذلك ، أعد تثبيت الحبل داخل المقبض.
الخطوة 5
قطع الحبل الزائد مع المقصات.
الخطوة 6
استبدال غطاء النهاية ، والتأكد من أنها آمنة ولن تطير عند بدء القفز.
تلميح
- اربط الحبل بدلاً من قطعه إذا كان يستخدم من قبل شخص ما زال ينمو.
