معلومات

ضغط الدم الانبساطي أثناء التمرين


تخبرك قياسات ضغط الدم بمدى قوة دمك في مواجهة جدران الشرايين. يقيس الضغط الانبساطي قوة دمك عندما يكون قلبك في حالة راحة بين الانقباضات. عادةً ما يظهر هذا القياس تغيرًا طفيفًا أو لا يحدث أي تغيير أثناء التمرين ، على الرغم من أنه قد يتغير تبعًا لعوامل مثل وضع جسمك أثناء التمرين ونوع التمرين وما إذا كنت تعاني من مشاكل مرتبطة بالقلب.

آثار التمرين

إذا كانت قراءة ضغط الدم لديك هي 130/90 (معبراً عن زئبق مم ، أو ملليمتر من الزئبق) ، فإن 130 هي ضغطك الانقباضي - الضغط في الشرايين عندما تنقبض قلبك - و 90 هو ضغطك الانبساطي. أثناء التمارين الرياضية ، يجب أن يزداد الضغط الانقباضي تدريجياً حيث ينبض قلبك بقوة أكبر وأسرع وتقلص الشرايين لضخ المزيد من الدم الغني بالأكسجين. ومع ذلك ، لأن الشرايين في عضلاتك العاملة تبدأ في التمدد بدلاً من الانقباض ، فإن النتيجة الصافية هي حدوث تغيير طفيف في ضغطك الانبساطي. قد يكون هناك انخفاض طفيف إذا كنت تعمل بأقل من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب. عند الحد الأقصى للمعدل ، قد يرتفع الضغط الانبساطي قليلاً.

الزيادات غير الطبيعية

قد يشير ارتفاع ضغط الدم الانبساطي لأكثر من 10 إلى 15 مم زئبق أثناء التمرين إلى شكل غير مستقر من ارتفاع ضغط الدم المرتبط بمرض الشريان التاجي. إذا كان ارتفاع الضغط مصحوبًا بألم في الصدر ، فمن المحتمل أن يكون المرض أكثر حدة ، وفقًا للباحثين في مستشفى King's College و Lewisham Hospitals في لندن بإنجلترا. يمكن أن تسبب الأدوية المختلفة أيضًا استجابة متغيرة لضغط الدم.

ممارسة أثناء ارتفاع ضغط الدم

لا يزيد ضغط الدم الطبيعي عن 120/80 مم زئبق. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فقد يوصي طبيبك ببدء برنامج للتمارين الرياضية المنتظمة ، مثل المشي أو ركوب الدراجات الهوائية. حتى لو كنت تعاني من ارتفاع في ضغط الدم ، يمكنك الاستفادة من البدء بجلسات أقصر مدة كل منها 10 دقائق ، والعمل تدريجياً من هناك. قد يطلب منك طبيبك أولاً إجراء اختبار إجهاد لمراقبة قلبك أثناء التمرين. إذا كان الوزن التدريب ، ورفع الأوزان أخف مرات أكثر. أثقل الأوزان تسبب زيادة أكبر في ضغط الدم.

ممارسة أثناء انخفاض ضغط الدم

إذا كان ضغط الدم لديك أقل من 90/60 ، يكون لديك انخفاض في ضغط الدم. على الرغم من أن الرياضيين قد يعانون من انخفاض في ضغط الدم عن المعدل الطبيعي ، إلا أنه إذا كان انخفاض مستوى ضغط الدم لديك بشكل غير طبيعي ، فقد تواجه مشكلات مثل حالة صمام القلب أو معدل ضربات القلب البطيء جدًا أو الاضطراب الهرموني. قد يكون التمرينات الشديدة والتغييرات المفاجئة في الموقف خطيرة. قد ينخفض ​​ضغط الدم لديك أكثر عندما تمدد الأوعية الدموية لعضلاتك. هذا يقلل من تدفق الدم إلى المخ ، مما قد يؤدي إلى الدوخة والإغماء.