معلومات

هل الرقص الإصدار Endorphins؟


جسم الإنسان يطلق إندورفين لتخفيف الألم. إنها ليست إدمانًا ولكنها قوية - في الواقع ، تشير تقارير Road to Health إلى أن الاندورفين يكون في أي مكان من 18 إلى 500 مرة بنفس قوة مسكنات الألم الموجودة في المختبر. يقوم الجسم بإطلاق الاندورفين خلال فترات النشاط البدني ، مما يؤدي إلى الشعور بالراحة وأحيانًا النشوة. في حين أن أي نوع من النشاط البدني تقريبا لديه القدرة على إطلاق الاندورفين ، فإن الرقص فعال بشكل خاص.

علم النفس اليوم

كلما زاد النشاط البدني ، يطلق الدماغ مواد كيميائية خاصة تعزز مشاعر الرفاهية. وفقا لعلم النفس اليوم ، عرف الباحثون منذ فترة طويلة أن النشاط البدني يعزز المزاج. ومع ذلك ، فقد أبلغت المجلة عن نتائج إحدى الدراسات التي أجرتها جامعة لندن مؤخراً والتي اختبرت هذه النظرية ضد المصابين بالقلق الذين تم تسجيلهم في أحد الإعدادات الأربعة. تضمنت الإعدادات فصلًا للرقص ، وفصلًا موسيقيًا ، وفصلًا للرياضيات ، وفصلًا تمارين. أفاد فقط المرضى من فئة الرقص "انخفاض كبير في القلق".

الرقص مقابل التمرين

وجدت دراسة أخرى أن الطلاب الذين التحقوا في فصل الفالزينج لم يحسنوا الصحة فحسب ، بل انتهوا أكثر سعادة من أولئك الذين شاركوا في تدريبات الركض والدراجة بسبب إطلاق إندورفين للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، لأن الرقص على الموسيقى يربط الناس ببعضهم البعض ، فهو يساعد على خلق مستوى عاطفي لا ينتج بالمثل في أنشطة رياضية أخرى. نتيجة لذلك ، على الرغم من أن الرقص على الموسيقى قد لا يوفر حرق السعرات الحرارية الذي يركضه الجري أو ركوب الدراجات ، إلا أن الدراسات أظهرت أنه قد يطلق أكثر من الإندورفين على حد سواء.

الحصول على الأخدود

توصي Psychology Today بترك مثبطاتك عند الباب والتركيز على قضاء وقت ممتع بدلاً من إيواء توقعات غير واقعية محتملة فيما يتعلق بالقدرة. لا يهم أسلوب الرقص الذي تختاره - من الباليه إلى قاعة الرقص إلى الريف الغربي ، فهي تعمل جميعها. التركيز على التعبير الإبداعي وتجنب مشاعر الذات أو النقد. إذا كنت ترغب في تحقيق التوازن بين إطلاق إندورفين مع حرق السعرات الحرارية إلى أقصى حد ، فاختر دروس الرقص اللاتينية أو الجاز عالية الكثافة ، والتي يحرق كل منها حوالي 422 سعرة حرارية في الساعة في متوسط ​​155 جنيه للشخص ؛ نفس الشخص يحرق ما يقرب من 317 سعرة حرارية أثناء رقص الباليه والحنفية ، و 387 سعرة حرارية أثناء الرقص السريع في قاعة الرقص.

باستخدام الاندورفين بشكل إيجابي

إن إطلاق الإندورفين هو أحد الأسباب التي تجعل الأخصائيين الطبيين يوصون بالتمرينات كوسيلة لتحسين نمط الحياة مع زيادة اللياقة البدنية بشكل عام. على الرغم من أن الرقص هو تقوية مزاجية فعالة ، إلا أن مجموعة متنوعة من الأنشطة يمكن أن تحسن النظرة الذهنية ؛ الجري ، الجنس الجيد ، تناول الطعام أو الشوكولاتة الحارة ، التأمل ، الولادة ، الوخز بالإبر والتدليك ، كلها عوامل تعزز إنتاج الإندورفين وتؤدي إلى مشاعر جيدة تدوم طويلاً. أخيرًا ، لا تقلل من شأن قوة الموسيقى. وفقًا لـ Road to Health ، فإن الاستماع - والرقص - إلى الموسيقى التي تحبها يعزز إنتاج الإندورفين كل يوم.