معلومات

ألعاب ركوب الدراجات لفصل الدوران


يعد ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك البدنية ، خاصةً عندما يكون الطقس سيئًا. نظرًا لأن الدراجات ثابتة ، يمكنك التنقل في مجموعات أو باستخدام فصل دراسي ، مما قد يجعل التمرين أكثر تشويقًا. تعويض عن عدم وجود مشهد من خلال تضمين الألعاب في التمرين فئة تدور. دمج مجموعة واسعة من الأنشطة في روتين ركوب الدراجات يمكن أن يواكب دوافع فئة ركوب الدراجات بأكملها.

الموجة

الموجة عبارة عن تمرين ممتع وصعب لتجربته مع مجموعة من راكبي الدراجات الداخليين. ابدأ بتحديد كل مشارك في نفس إيقاع وسرعة ركوب الدراجات. حدد متسابقًا واحدًا لقيادة الموجة وترقيم المشاركين المتبقين بترتيب تسلسلي. يجب أن يبدأ الشخص الرائد في الصعود عن طريق الوقوف في المقعد وزيادة المقاومة ، مع اتباع كل متسابق له في فترة زمنية محددة. بمجرد أن يبدأ الشخص الأخير في الصعود ، ينزل المتسابق الأول ، يليه المتسابق ، مما يخلق تأثير الموجة.

العلامة أنت عليه

لعب "علامة" على الدراجات الثابتة هو تحويل جميل لسائقي الدراجات النارية. حدد اثنين من راكبي الدراجات وتعيين واحد كما المطارد والآخر كما مطاردة. الشخص الذي يطارد يزيد من سرعته. عندما يصل المطارد إلى تلك السرعة ، فقد قبض على الشخص الذي يطارده. عندما يتم القبض على الدراج ، أو الموسومة ، تصبح المطارد ، وتبدأ في السباق ضد مشارك جديد من اختيارها. بعد ذلك ، يستطيع المطارد الانتقال إلى وضع الاسترداد حتى يتم استدعاء اسمه للمطاردة مرة أخرى.

خطوط بيس

الصياغة في دورات الرياح هي ممارسة نموذجية لراكبي الدراجات في الهواء الطلق. السائقون يشكلون "خطوط السرعة" لتقليل مقاومة الرياح لبعضهم البعض. وعادة ما يعمل راكبي الدراجات الرائدين بنسبة 25 إلى 30 في المائة أكثر صعوبة من هؤلاء السائقين الذين يتبعون الخط الفاصل وراءهم. كرر هذه الاستراتيجية الخارجية على الدراجات الثابتة الداخلية لنشاط دراسي مثير. اختر قائدًا ليقود الدراجة بمقاومة متزايدة ، وقم بإغلاقه على فترات زمنية مختلفة. شجع راكبي الدراجات غير الرائدين على تشجيع الزعيم ودعمه لفظياً لخلق جو إيجابي موجه نحو الفريق.

الغموض السائق

قبل بدء الفصل الدراسي ، حدد أحد راكبي الدراجات ليكون "راكب الدراجة النارية الخفية". خلال الفصل ، رش تلميحات حول هوية راكب الدراجة الغامضة. يمكن أن تصف القرائن ملابس المشارك أو أدائه على الدراجة أو معلومات شخصية أكثر ، مثل ما إذا كانوا يمتلكون حيوانًا أليفًا أو لديهم عائلة أو لديهم طعام مفضل يعرفه بقية الفصل. شجّع راكبي الدراجات على التحدث وطرح أسئلة بعضهم البعض خلال التمرين لمحاولة حل اللغز. يهدف هذا النشاط إلى الحفاظ على المحادثة حية أثناء التدريبات وتعزيز روح الفريق بين أعضاء فئة ركوب الدراجات.