معلومات

كيفية الحصول على الشجاعة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية


المرة الأولى في صالة الألعاب الرياضية تشبه إلى حد كبير اليوم الأول من المدرسة - فأنت لا تعرف أحداً هناك ، ولست متأكدًا من ذهابك أو ما يجب القيام به. بغض النظر عن حجم جسمك ، فإن ممارسة التمارين في مكان مفتوح مع الغرباء الكاملين ومعدات التمرين غير المألوفة يمكن أن تجعلك تشعر بالوعي والترهيب. ولكن بدلاً من تجنب الصالة الرياضية والتضحية بالمزايا الصحية ، مثل زيادة طاقتك ، والتحكم في وزنك ، وتحسين حالتك المزاجية والوقاية من الأمراض ، وجمع شجاعتك والتغلب على تخويف الصالة الرياضية.

اختيار الصالة الرياضية الصحيحة

إذا كانت فكرة الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية تخيفك ، ففكر في العثور على صالة ألعاب رياضية صغيرة مملوكة بشكل مستقل. غالبًا ما تكون سلاسل الجيم كبيرة الحجم وتضم العديد من الأعضاء ، مما يزيد من عامل التخويف. يتجول في الصالة الرياضية المناسبة. إذا كنت جديدًا في التمرين ، فاستفسر عما إذا كانت الصالة الرياضية توفر فصول التمرين للمبتدئين. للتعرف على صالة الألعاب الرياضية التي تختارها ، قم بجولة في المنشأة. قبل الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية ، احصل على عضوية تجريبية تسمح لك بتجربة صالة الألعاب الرياضية قبل الالتزام بها.

العثور على الدعم

بدلاً من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بنفسك ، اذهب مع صديق. التمرين معًا أقل تخويفًا ، ويمكنك تشجيع بعضنا البعض على الاستمرار. التعاقد مع مدرب شخصي هو خيار آخر. يمكن للمدرب الشخصي أن يطلعك على تمارين ومعدات تمرين مختلفة. يمكن أن يعلمك النموذج الصحيح ويضع خطة تمارين مخصصة بناءً على مستوى لياقتك. بمجرد أن تعرف ما تفعله وتشعر براحة أكبر ، يمكنك ممارسة الرياضة بنفسك باستخدام المعرفة التي قدمها لك المدرب.

ركز على نفسك

سواء كنت تعاني من زيادة الوزن أم لا ، يعتقد الكثير من الناس أنه عندما يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية ، فإن أعضاء الجيم الآخرين سيراقبونهم وهم يمارسون الرياضة. هذا وحده يمكن أن يجعلك واعية بنفسك ويمنعك من الذهاب. بدلاً من التركيز على الآخرين ، ركز على نفسك. كيلي براونيل ، دكتوراه ، مدير مركز رود لسياسة الغذاء والسمنة في كلية الطب بجامعة ييل ، تقترح عليك التوقف عن التفكير فيما يفكر فيه الآخرون. وفقًا لبراونيل ، فإن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية هم أكثر في أنفسهم مما هو عليه فيك. إذا نظروا إليك ، فمن المرجح أن يعجبوا بالتزامك بممارسة الرياضة.

تجنب ساعات الذروة

قم بجدولة تمارين الصالة الرياضية الخاصة بك حول ساعات الذروة في الصالة الرياضية ، عندما لا تكون مشغولاً. عندما يكون هناك عدد أقل من الناس في صالة الألعاب الرياضية ، قد تشعر أنك أقل تخويفًا. إذا كنت تريد أن تأخذ دروسًا في التمارين ، فانتقل إلى الجيم مبكرًا حتى تتمكن من الحصول على مكان في الجزء الخلفي من الفصل. إذا ارتكبت خطأً أثناء الفصل الدراسي ، فمن المرجح أن تمر دون أن يلاحظها أحد ولن تشعر كما لو أن الجميع يراقبك.