معلومات

كيفية التفاف الكاحل بشكل صحيح لكرة السلة


يتطلب تسجيل كاحلي كرة السلة ممارسة. يمكن أن يكون القيام بذلك بشكل صحيح الفرق بين استمرار وتجنب الإصابة. إذا كنت بحاجة إلى تثبيت كاحليك ، فمن الأفضل أن يساعدك شخص ما ، ولكن يمكن القيام بذلك بنفسك.

تحضير الكاحلين

تحضيراً لمهمة الشريط ، حلق منطقة الكاحل قبل 12 ساعة على الأقل لتجنب الإزالة المؤلمة للفة. المنتجات المعروفة باسم prewraps ، والتي تسمح بسهولة إزالة الشريط ، متاحة بسهولة ويمكن استخدامها كبديل للحلاقة. ارفع القدم ووضعه على سطح مريح ، مع الحفاظ على الكاحل بزاوية 90 درجة ، مع توجيه أصابع القدم إلى أعلى.

خلق مرساة

يتم إنشاء القسم الأول المراد إكماله ، "المرساة" ، من خلال لف قطعة من الشريط الرياضي حول أسفل الساق أعلى منطقة الكاحل مباشرةً. تعمل هذه المرساة كنقطة أساسية حيث يتم إرفاق قطع تصاعدية أخرى من شريط التفاف في وقت لاحق من العملية. تأكد من عدم تثبيت المرساة بإحكام شديد بحيث لا تقيد الدورة الدموية.

ربط الركاب

يشكل الركب دعامة قائمة على الكعب. ابدأ عند المرساة بتطبيق قطعة طويلة من الشريط على جانب الساق ؛ قم بتشغيل الشريط أسفل الكعب وعمل نسخة احتياطية من الجانب الآخر من الساق إلى الجانب الآخر من المرساة. يجب أن يكون الشريط "U" يشبه ركاب سرج الحصان.

إنشاء شريحة كعب إلى أخمص القدمين

لاستواء الكاحل من الأمام إلى الخلف ، لف قطعة من الشريط حول الجزء الخلفي من الكعب واستمر في رفعه على جانبي القدم حتى يصل إلى قاعدة أصابع القدم. يجب أن تعمل هذه القطعة بزاوية 90 درجة على الشريط الذي يشكّل الركيزة.

بناء الموجة الثانية

تتكون الموجة الثانية من التسجيل من تكرار العديد من الخطوات المتخذة بالفعل. لف قطعة من الشريط أسفل الكعب قليلاً أمام الركيزة الأولى وادفعها على جانبي الساق إلى المرساة بالطريقة نفسها التي وضعها بها الأصل. تأكد من أن هذه القطعة قريبة قدر الإمكان من مقبض جاحظ عظم الكاحل. كرر عملية كعب القدم إلى الأصلي - تسجيل مباشرة على القطعة الأولى.

تطبيق Overwrap

أكمل مهمة الشريط عن طريق إنشاء ملف overwrap. يتطلب ذلك تطبيق طبقة إلى ثلاث طبقات من الشريط حول منطقة الكاحل بأكملها ، بدءًا من القاعدة الأمامية للقدم واستخدام نموذج قطري متقاطع حتى تصل إلى المرساة. اترك الكعب مكشوفًا لسهولة الحركة.