معلومات

كيفية اختيار أفضل برامج التمرين وانقاص الوزن على الإنترنت


على الرغم من ما يقوله خبراء المعلومات التجارية ، فإن الحبوب والهز والأحزمة الاهتزازية لن تذوب الدهون. يستغرق برنامجًا لإنقاص الوزن وصيانته مدى الحياة. بالنسبة للبعض ، فإن تسجيل الدخول لفقدان الوزن يبدو مثل الغش ، ولكن توجد برامج مشروعة لفقدان الوزن على الشبكة. تحتاج فقط إلى معرفة ما الذي تبحث عنه. يتطلب اختيار أفضل برنامج عمل شاق وقليلًا من الصبر ، ولكن سيتطلب ذلك أيضًا تخفيف الوزن. كلاهما يستحق كل هذا العناء في النهاية.

الخطوة 1

تحديد موعد مع طبيبك للحصول على بدني كامل. فحص ضغط دمك ومعدل ضربات القلب ، واسأل عن أي عمل دموي ضروري. احصل على نصيحته حول برنامج انقاص الوزن عبر الإنترنت. اسأل عن البرامج التي لن تتداخل مع الحالات الطبية أو الأدوية الممكنة ، إذا كان ذلك ينطبق.

الخطوة 2

ابحث عن برنامج يديره متخصصون معتمدون ويفضل أن يكون معتمدًا من قبل جمعية غذائية. ابحث في موقع كل برنامج عن المدربين والمستشارين ومنحهم معلومات الترخيص والتعليم. اتصل بالشركات التي لا تقدم هذه المعلومات على موقع الويب الخاص بها.

الخطوه 3

تحقق من القسم التعليمي للبرنامج لمعرفة دروس الفيديو أو الصوت. معرفة ما إذا كان يتم تضمينها في سعر العضوية ، وعدد المرات المتاحة. تحقق في محتوى الدرس ، أيضًا. ابحث عن برنامج يوازن بين تعليمهم في النظام الغذائي واللياقة البدنية. تعرف على من يكتب أو يعلم أو يشرف على إنتاج الدروس قبل الشراء في برنامج انقاص الوزن.

الخطوة 4

تعرف ميزانيتك قبل البحث عن برنامج عبر الإنترنت. قد يشجعك العثور على برنامج مجاني عبر الإنترنت على "التسجيل الآن" ، ولكن يستغرق بعض الوقت لقراءة النص المطبوع. تحقق من التكاليف المخفية ، مثل المنتجات الغذائية المتخصصة أو رسوم مواد الدعم عبر الإنترنت. ابحث عن برنامج يناسب احتياجاتك وميزانيتك ، دون رسوم خفية ووعود زائفة.

الخطوة 5

ابحث عن برنامج يحتوي على ميزات عالية التقنية ، مثل متتبعات السعرات الحرارية التي يتم تحديثها إلى الموقع عبر الإنترنت من أجل هاتفك الذكي أو الجهاز اللوحي. تحقق مما إذا كانت هناك يومية أو خاصة متاحة ، والقدرة على التواصل مع الموظفين عبر البريد الإلكتروني أو الهاتف.

الخطوة 6

تحقق من امتيازات المساءلة في البرنامج: غرف الدردشة ، ومخططي الوجبات والمتعقبين ، ولوحات الرسائل وعدادات السعرات الحرارية. ابحث عن مكافآت ، مثل قوائم السعرات الحرارية للمطاعم المتسلسلة وحتى مجموعات ميتوب المحلية. تخطي البرامج دون امتيازات قليلة على الأقل ، خاصة إذا كانت تكلف رسومًا.

الخطوة 7

ابحث عن برنامج لتخفيف الوزن عبر الإنترنت يعلمك إجراء تغييرات صحية مدى الحياة. اشترك في برنامج يصف نظامًا غذائيًا صحيًا ، وممارسة ، بدلاً من الوجبات الغذائية السريعة والإصلاحات السريعة. الابتعاد عن البرامج واعدة نتائج سريعة وحل سهل ، أو المكملات العشبية التي لم تختبر.

الخطوة 8

أرسل بريدًا إلكترونيًا إلى الموظفين الإداريين واستفسر عن مدى نجاح العميل على المدى الطويل في إنقاص الوزن. اسأل عن كيفية متابعة المعلمين والمستشارين مع العملاء ، أثناء العملية وبعدها. تحقق مما إذا كان البرنامج يقدم دروسًا شخصية أو مجموعات دعم محلية لمرافقة البرنامج عبر الإنترنت أيضًا.

الخطوة 9

اسأل نفسك ما إذا كان برنامجًا لتخفيف الوزن يتناسب مع نمط حياتك. تحقق مما إذا كانت خطة النظام الغذائي جامدة أو تتيح مجالًا لمتعة المذنب المفضلة لديك - باعتدال.

تلميح

  • اسأل حولك - سجّل الدخول إلى غرفة محادثة لتخفيف الوزن واطلب اقتراحات. ضع في الاعتبار تجارب المستخدم السابقة والحالية عند مراجعة البرامج عبر الإنترنت. اسأل عن المواقع التي تقدم تجارب مجانية ، وتحقق منها أولاً.

مصادر