معلومات

كيفية مركز تشي الخاص بك


تشي ، المعروف أيضا باسم كي أو تشي أو برانا في التقاليد الأخرى ، هو ما يدفع القارب الخاص بك. إنها قوة حياتك. تركز كل شيء على التخلص من السلبية والتشاؤم والتوتر والقلق ومجموعة كاملة من الأمراض الأخرى من أجل أن تعيش حياتك برباطة جأش. استخدم أساليب التأمل والتنفس والتمرين كل يوم لإعادة نفسك إلى ما أنت عليه حقًا عندما تهدد الحياة والتحديات الموروثة بها.

تاي تشي

تاي تشي هو الجانب ألطف من عالم فنون الدفاع عن النفس. إن هذا التمرين البطيء الحركة مليء بالرمزية ويمارس منذ قرون في الصين والآن في أمريكا الشمالية كوسيلة لتوسّع تشي. وهو يفعل ذلك من خلال موازنة الين واليانغ - وهما الجانبان المعاكسان تمامًا للنفسية. يمثل Yin الجانب الأنثوي والمظلم لشخصيتك ، بينما ينعكس يانغ من خلال الضوء والمذكر. عندما تمتزج في وئام ، فإن الين واليانغ يضفيان عليك القدرة على الحفاظ على التوازن والتركيز. تقدم العديد من مراكز الترفيه والفنون العسكرية dojos دورات في tai chi حيث ستتعلم كيفية ربط أشكال ورموز هذا الانضباط القديم بحركة واحدة طويلة مصممة لتركيز خيارك.

تقنيات التنفس

التنفس هو السيارة التي يتم من خلالها توصيل chi الجيد إلى جسمك ويتم إخلاء chi السيئ من نظامك. ممارسة تقنيات كيغونغ أو التنفس اليوغي سوف تركز خيارك بشكل أسرع من أي طريقة أخرى. من المفترض أن تستغرق وقتًا طويلاً في استنشاق السوائل ويستنشق الزفير لفترة أطول ؛ ولكن إذا كنت تعيش حياة سريعة ومليئة بالإجهاد ، فمن المحتمل أنك تتنفس بعمق وسرعة وتغيب عن البال. التركيز على الفعل البسيط المتمثل في الرسم في نفس طويل يملأ رئتيك تمامًا والزفير تمامًا سيؤدي إلى إبطاء معدل ضربات القلب ، وخفض ضغط الدم ، وتهدئة عقلك وإعادتك إلى حالة من الرباطة. يستغرق بضع دقائق عدة مرات في اليوم لممارسة تقنيات التنفس لتوسيط خيارك.

تأمل

تم استخدام التأمل لعدة قرون كوسيلة لمركز تشي. من خلال اتخاذ وضعية مريحة والتنفس بعمق بينما تدع الأفكار تتدفق بلا وعي من وعيك ، فإنك تمارس التأمل. يستفيد chi الخاص بك من توقف الأفكار المتماسكة والسلبية في كثير من الأحيان التي تسابق عقلك طوال اليوم. يمكن للتأمل أن يوقف الاضطرابات الداخلية ويسمح للوئام الداخلي بالارتفاع إلى السطح. التأمل الكلاسيكي ليس للجميع. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين لا يستطيعون البقاء لأكثر من بضع دقائق ، فلا تيأسوا ؛ تقنية التأمل موجودة لك كذلك. المشي في الطبيعة أو حول متاهة مصممة خصيصًا للتأمل هو أيضًا وسيلة صالحة وفعالة للتركيز على خيارك.

الاعتبارات

تركز تشي الخاص بك هو المهم. ولكن ما يستحق النظر هو ما يخلصك من التوازن في المقام الأول. قد يكون لديك الكثير على صحنك وعدم كفاية الوقت أو الطاقة للتعامل مع كل شيء بالطريقة التي تريدها. خذ وقتك لتلاحظ ماهية مشغلاتك ، ثم اتخذ خطوات لإعادة ترتيب الجدول الزمني الخاص بك أو إجراء تعديلات على نمط حياتك لتبقى أكثر تركيزًا.